Dëse Wee fir Gewiicht ze verléieren, wéi Diäten, gëtt als zimmlech schwéier ugesinn. Et ass noutwendeg de Wëllen ze hunn fir zolidd Liewensmëttel komplett opzeginn, och fir 7 Deeg, a komplett auszetauschen fir flësseg, kalorienarme Liewensmëttel. Awer d'Resultat ka gefalen - dës Diät dauert bis zu 1, 5 Kilogramm pro Dag.
Wärend der Drénkratioun gëtt den Effekt vum Gewiichtsverloscht erreecht duerch eng däitlech Reduktioun vum Konsum vu kalorienreiche Liewensmëttel, souwéi duerch hir séier Absorptioun a séier Eliminatioun aus dem Kierper. D'Grënner vun dëser Diät argumentéieren datt d'Nährstoffer, déi a flëssege Liewensmëttel fonnt goufen, genuch fir de ganze Kierper sinn, awer an der Praxis ass eng Drénk Ernärung wesentlech eng liicht liicht Versioun vum Faaschten.
Nieft dem schlankende Effekt garantéieren déi, déi Diäten drénken, eng komplett Entgiftung a Reinigung vum Kierper, besonnesch dës Prozesser erklären de Besoin fir en 30 Deeg Kurs vun esou enger Diät.
Diät Vir- an Nodeeler
Drénken Diät ass eng vun de schéinste Gewiichtsverloschtmethoden. Et gëtt och als liddereg Ernärung (wéinst Manktem u Bewegung) oder d'Modell Ernärung genannt.
Haaptzil vun der Drénk-Diät:
- d'Belaaschtung vum Verdauungstrakt reduzéieren;
- Normaliséierung vun der Aarbecht vun den internen Organer;
- Gewiichtsverloscht.
E puer Experten betruechten dës Method fir Gewiicht ze verléieren als zimmlech haart, well wann Dir se ëmsetzt, musst Dir zolidd Liewensmëttel opginn.
Wéi mat all Method fir Gewiicht ze verléieren, huet d'Drénken hir Virdeeler an Nodeeler.
Virdeeler:
- Indicateuren - d'Fäegkeet vu 7 bis 18 kg ze "liichten";
- Bauchvolumen erofgoen;
- Kierper botzen.
Nodeeler:
- Niewewierkungen;
- strikt Anhale vum Menü;
- d'Entwécklung vun Anorexie mat engem falschen Austrëtt aus der Diät.
Nebenwirkungen enthalen Anämie, Bluttproblemer, Gastritis, Verschlechterung vun der Haut a reduzéierter Immunitéit.
Kontraindikatiounen
Trotz der offensichtlecher Liichtegkeet vun der Haftung vum Drénkregime, däerf net jiddereen zu Diät goen.
Et gëtt recommandéiert d'Drénken opzehalen:
- Persoune mat erwuessene Krankheete vum Magen-Darmtrakt (Geschwëster, Gastritis, Kolitis, asw. ) an Entzündungserkrankungen vun aneren Organer (Nieren, Liewer);
- Kanner an eeler Leit;
- schwanger a lactéierend Fraen;
- Patienten mat Diabetis (all Typ);
- Leid u Krankheeten am Herz-Kreislauf-System an Hypertonie;
- Leit mat enger ausgeprägter Tendenz zu Ödemer.
Reegelen an Tipps
Drénken Diät ass gesond an einfach, awer vergiesst net hir negativ Auswierkungen.
Trotz verbesserte Verdauung kann eng drénken Diät Nährstoffmängel verursaachen.
Fir Gesondheetsprobleemer ze vermeiden, sollt Dir dës Tipps maachen:
- Iwwerdreift Är Ernärung net. Et ass net recommandéiert et méi wéi eemol am Joer ze benotzen. Dëst ass genuch fir Gëfter ze spullen a Gewiicht ze verléieren. Soss kann de Kierper leiden.
- Vergiesst net iwwer Niewewierkungen. D'Technik fir Gewiicht ze verléieren op Waasser huet eng Belaaschtung op verschidden Organer an de ganze Kierper. Ier Dir mam aktive Gewiichtsverloscht ufänkt, musst Dir eng medizinesch Untersuchung maachen. Dir sollt ufänken Gewiicht ze verléieren nëmmen no Spezialist Zustimmung. Symptomer kënne während der Diät optrieden, da musst Dir de Prozess pausen an an d'Spidol goen. An esou Fäll kënnt Dir eng aner Diät fannen.
- D'Benotzung vun enger Diät vu Leit mat chronesche Krankheeten, souwéi schwanger Fraen ass verbueden. Gitt Diät Iddien fir Magen-Darm-Probleemer op. Aner Krankheeten kënnen och e Grond fir e Verbuet ginn, dofir sollt Dir ier Dir Gewiicht verléiert an enger Klinik ënnersicht ginn.
Diät Tipp:Eliminéiert zolitt Liewensmëttel aus dem Menu an der Woch 1, well dëst kann den Verdauungssystem beschiedegen. Start dës Period mat Waasser oder Porridge. Limitéiert Iech vun der Bewegung beim Diät well Äre Kierper nach ëmmer net genuch Energie huet. Dir kënnt zréck an en aktiven Liewensstil nodeems Dir d'Diät fäerdeg gemaach hutt.
Guttgeheescht Produkter
Dir kënnt 10-12 kg op enger Diät an 10 Deeg verléieren. An dësem Fall muss de Menü net aus engem gereinegtem Waasser ouni Gas bestoen. Ernärung op enger drénken Diät ass méiglech an noutwendeg.
Lëscht vun approuvéierte Produkter:
- Fettgehalt Mëllech- a Sauermëllechprodukter (Mëllech, natierleche Joghurt, Kefir, Joghurt, Joghurt);
- Mëllech Zoppen;
- Buckwheat an Haferflock Brei (Pure Konsistenz);
- Fett Bouillon (Poulet, Fësch, Truthahn);
- Geméiszoppen a Borscht (Pure Konsistenz);
- Geméis- an Uebstjusen;
- Kompott, Gelee, Kräutertees (keen Zocker);
- Geméis an Uebst Cocktailer;
- Kaffi an Téi ouni Zocker gebraut. De Volume vun enger Portioun ass 1 Glas.
Dir musst op d'mannst 3 Mol am Dag iessen.
Lëscht vun verbuede Liewensmëttel beim Drénken:
- Kohlensäure Gedrénks;
- Verpackte Jusen;
- Alkohol;
- Fettege Bouillon.
Verbueden Produkter
- Alkohol stierft Äre Kierper a fërdert ze iessen, awer stimuléiert net Gewiichtsverloscht.
- Verpackte Jusen - héije Zockergehalt dran erlaabt eis net iwwer hir Nëtzlechkeet ze schwätzen.
- Kuelewaassersäzege Gedrénks, Kaffi, fetteg Mëllechprodukter sinn net gesond Liewensmëttel.
- Séissegkeeten - Pâtisserie, Séissegkeeten.
- Fetteg Zoppen a Bouillon an allgemeng fetteg, kalorienreg Iessen am Allgemengen.
Virbereedung
Zeienaussoen vun deenen, déi och 7 Deeg laang gefaasst hunn, justifizéieren de Besoin, sech gutt virzebereeden ier een op sou eng Ernärung wiesselt, well et wäert ganz schwéier fir de Kierper nëmme Waasser ze konsuméieren amplaz regelméisseg Iessen.
Virbereedung fir eng Drénk Ernärung besteet aus der Tatsaach datt eng Woch virdrun et noutwendeg ass, gesalzt a gefëmmt Platen, Zoossen, Mayonnaise, Hallefproduiten, Ketchup ofzeginn.
3 Deeg ier Dir op de 7 Deeg haarde Regime wiesselt, musst Dir nëmmen Geméis, Uebst, Getreide (am beschten Haferfloss oder Buckwheat Porridge) iessen, ouni Zocker drénken, an op d'mannst 2 Liter Waasser pro Dag drénken.
Et gëtt empfohlt datt d'Déngschtgréisst gläichméisseg op e Minimum reduzéiert gëtt sou datt de Mo sech un eng kleng Quantitéit u Liewensmëttel gewinnt. Net gesüßte gréngen Téi den Dag virum Iwwergang gëtt bevorzugt.
Wéi net verluer goen
Wéi net eng Drénk Ernärung ofbriechen ass eng schwéier Fro. Et huet strikt Restriktiounen a gëtt als gesond séier vermaart. De Risiko fir d'Course ze verléieren während sou engem haarde Kampf ass ganz héich. Déi richteg Entscheedung wier deeglech Motivatioun kombinéiert mat engem Metalwëllen. Et ass wichteg geeschteg op d'Resultat ze sinn. Seng Erreeche ass eng Fro vun der Zäit.
Dir kënnt net alles gläichzäiteg hoffen. D'Effektivitéit vun engem steife Drénk-Diät-System hänkt vun enger riseger Zuel vu perséinlechen physiologesche Faktore vum Kierper ab, abegraff den Taux vum Basalmetabolismus. Konsequent Entgiftung, Magen-Darmtrakt Normaliséierung a metabolesch Verbesserung wäert sech rentéieren. D'Haaptsaach ass eng Diät ze halen déi d'Harmonie vun der Silhouette erhält.
Wochemenü
Déi geschätzte siwen Deeg Diät gëtt an enger deeglecher Dosis gegeben, vun deenen eng a 5 Iessen opgedeelt ass:
- Dag 1:Geméisbouillon (200 g), frësch gepressten Uebstjus, Joghurt, Kaffi.
- Dag 2:Bouillon (200 g), frësch gepresst Geméisjus, Téi, Joghurt.
- Dag 3:Geméis Puree (200 g), Joghurt, Geméis Smoothie, Kaffi.
- Dag 4:fettarme Fëschbrouche (200 g), frësch gepresst Geméisjus, Kefir, Téi.
- Dag 5:Geméisbouillon (200 g), Joghurt, Smoothie, Kompott, Téi.
- Dag 6:Fettgehalt Fleeschbritt läschen (200 g), frësch gepressten Uebstjus, Kefir, Kaffi, Uebst.
- Dag 7:Geméiszopp (200 g), Gromperepuree, Kompott, Téi.
Drénken Diät fir ee Mount
Et gëtt gefollegt vun deenen, déi virdru fir eng Woch oder zwou Wochen op Flëssegkeete gesat hunn a scho sou eng Diät gewinnt sinn. Fachleit roden den Honger mat Hëllef vun décke Geméiszoppen mat Fësch a Fleesch z'ënnerdrécken, a gitt sécher dem Drénkregime ze suivéieren - op d'mannst 2 Liter regelméisseg Waasser pro Dag, an déi alldeeglech Nahrungsaufnahme däerf net méi wéi 1400 - 1500 kcal sinn.
Drénkt eng monatlech Diät hëlleft de Kierpergewiicht däitlech ze reduzéieren an d'Gesondheet vum Kierper ze verbesseren. Hëlleft d'Nieren an d'Gallblase ze botzen, normaliséiert den Verdauungstrakt, d'Mëlz, d'Liewergewebe, den Häerzmuskel an den Otemsystem. D'Gefill vu Middegkeet, Apathie an Lethargy gëtt no an no duerch Liichtkeet a verstäerkter Effizienz ersat.
D'Drénk Ernärung ophalen
Austrëtt aus der Drénk Ernärung spillt eng absolut noutwendeg Roll beim Faaschten, well et muss reibungslos passéieren, fir schiedlech Konsequenze fir de Kierper ze vermeiden, well dëst seng "zweet Gebuert" ass. Besonnesch wann Dir 14 bis 30 Deeg op enger Diät sidd an de Risiko vun Erschöpfung no ass.
En Organismus dee scho fest Iesse vergiess huet, wäert duebel sou laang daueren ier hie sech gewinnt ass. Also, wann Dir 30 Deeg laang op enger Diät war, ass d'Rendement 2 Méint.
- Flësseg Frühstücksmüsli an der Woch 1 aféieren, graduell d'Dosis erhéijen.
- Trotzdem drénken ech Owesiessen an der zweeter Woch, awer zum Frühstück kënnt Dir en Ee maachen, e klenge Kéisandwich.
- 3. Woch - Getreide fir Kaffi, awer Uebst a Geméis si scho fir den Dinner verfügbar.
- 4. Woch - Fleesch gëtt et schonn! Fësch, Rëndfleesch, Poulet um éischte a klenge Quantitéiten.
- Woch 5 ass wann Dir normalerweis ufänkt ze iessen, just eemol d'Woch, e Fastendrinkendag erstallt. Fir déi nächst onlimitéiert Period, gitt sécher datt de exzessive Konsum vu Séissegkeeten a Salz, Miel a Fett eliminéiert gëtt. A wat wichteg ass, vill Waasser drénken.
Wéi vill kg kënnt Dir verléieren
D'Enn vum Resultat hänkt vu verschiddene Grënn of:
- wéi laang bleift Dir bei dëser Diät;
- wat a wéi vill Dir drénkt;
- wat ass d'Gewiicht ier Dir ufänkt Gewiicht ze verléieren;
- wéi vill kierperlech Aktivitéit am Dag.
Am Duerchschnëtt verléieren Frae bis zu 1, 5 kg pro Dag. Wann Dir de Cours fir 3-4 Wochen weidergitt, da kënnt Dir an dëser Form bis zu 15-20 kg verléieren. Awer d'Resultat ass direkt proportional zum Startgewiicht: Wat eng Persoun méi voll ass, déi ugefaang huet Gewiicht ze verléieren, wat hie méi "verléiert".
Wéi vill Gewiicht kënnt Dir an enger Woch verléieren
Wöchentlech Resultat hänkt och vun de Startstatistiken of. Normalerweis gëtt am meeschten iwwerwältegend Minus an der 1. Woch vun der Diät observéiert. Kann a 7 Deeg 5-6 kg erreechen! An de folgenden Deeg fällt d'Gewiicht méi lues erof, wat duerch d'Restrukturéierung vum Kierper an d'Adaptatioun vum Stoffwechsel un déi nei Diät gerechtfäerdegt ass.
Dauer ouni Schued fir d'Gesondheet
Wann Dir Angscht hutt fir Är Gesondheet a keng Risike wëllt huelen, heescht dat net datt eng Drénk Ernärung fir Iech komplett contraindicated ass. Dir musst Iech net fir d'Regele fir ee Mount oder eng Woch halen.
Eng kuerz Period vun Abstinenz vu feste Liewensmëttel ass net schiedlech fir Är Gesondheet, sou datt Dir Är Kraaft fir 2-3 Deeg testen kënnt. Gleeft mir, dëst ass genuch fir méi hell ze fillen an 2-3 kg Ballast lass ze ginn.
Well de Kierper an der Ernärung wesentlech limitéiert ass, ass et noutwendeg e Vitaminkomplex an Nahrungsergänzungen an der ganzer Diät ze huelen. Soss gëtt dëse Marathon mat engem seriéise Vitaminmangel an de Problemer domat verbonnen.